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SOPHROLOGIE: GESTION DU STRESS - SANDRA SIBUE
Atelier
Tout public
UNIVERS ZENGrand Port 73100 AIX LES BAINS BE FIT 2024
🤸♀️ SOPHROLOGIE: GESTION DU STRESS - SANDRA SIBUE
Atelier
Définition de la sophrologie
Discipline récente, créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie s'inspire notamment du yoga, de l'hypnose et de la pensée zen.
Cette technique permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou comme philosophie de vie.
Elle s'adresse à tous, femmes, hommes, enfants.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Elle propose également des exercices de relaxation dynamique qui peuvent être reproduits facilement chez soi.
Définition du lâcher-prise, sa relation à la confiance et éventuellement à l'enfant intérieur
Ce qui dépend de nous / ce sur quoi nous n'avons pas de prise.
Quelques conseils dans le cadre d'une approche holistique :
Des conseils en alimentation, en micronutrition, en phytothérapie, gemmothérapie, fleurs de Bach et aromathérapie pourront compléter efficacement un programme de lâcher-prise par la sophrologie.
Les 3 moments de la partie statique :
- L'exercice de cohérence cardiaque :
Utilisation d'une application gratuite telle que respirelax pour pratiquer cet exercice aux nombreux bénéfices pour le corps et l'esprit.
- Le scan corporel : l'inventaire des parties de son corps.
- La visualisation positive : En se projetant mentalement dans des scénarios positifs, on renforce son état d'esprit positif.
Test de Personnalité :
Un test de personnalité aura permis d'évaluer le degré de contrôle/lâcher-prise du participant et l'aidera à mieux se comprendre.
Exercices Antistress :
Des exercices spécifiques tels que l'exercice karaté ou encore le balancier permettront de libérer le trop plein émotionnel et de se mettre dans les conditions nécessaires au lâcher-prise.
📅Rendez-vous:
Durée: 1h
- Samedi 14 Septembre: 9h
📍 Lieu : Espace Lamartine - Grand Port d'Aix-les-Bains
💰Tarifs:
Tarif prévente: 15 €
Tarif - 18 ans ou + 65 ans: 8 €
Tarif pendant l'évènement: 17 €
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